Oi, pessoas!!!
Sei que estou devendo um pão integral, mas ainda não consegui parar pra fazer, gente...me desculpem!!
E agora vai ficar mais difícil, pois vai recomeçar a minha maratona de viagem à trabalho! Acho que será a última do ano...então, força total!
Hoje o dia foi tranquilo...tinha tanta coisa pra falar, fico matutando durante o dia, mas quando chega a noite....esqueço tudo! rsrs....Será que é a idade? hehhehe...Enfim, a alimentação foi bacana, sem exageros!
Ah!! Tomei coragem e encarei a balança: nenhuma alteração. Para menos, eu não esperava, afinal, não estou malhando...agora o meu medo, é que ela aumentasse!! E isso não aconteceu...ufa...tirei um peso das costas! Tenho uma estação para ficar tchutchuca....a primavera será minha inspiração, pois no verão preciso estar "nos trinques"..rsrs...Na verdade, o pior já passou, mas ainda preciso "refinar" o excesso que está por aqui!
Fiquei pensando hoje que o psicológico é uma coisa....a nossa cabeça pode nos trair fácil, fácil!! Deixa eu explicar: eu tenho um grande problema com o período da tarde. Até a hora do almoço, é facinho controlar a minha alimentação, mas depois dele parece que o bichinho da fome fica assoprando no meu ouvido, me mandando comer toda hora! Na verdade, eu não sinto fome, tenho vontade de comer! São duas coisas diferentes, pois se eu der atenção somente na hora que sinto fome, a minha RA fica bem....agora, no dia que insisto em ouvir o bichinho me chamando....adiós alimentação regradinha!!! Não adianta, toda tarde é a mesma coisa! Já conversei com a nutricionista, ela sempre tenta inovar na alimentação após o almoço, mas nem sempre dá certo! Estou tentando parar de pensar nisso para parar de pensar em comer! Emagreci, mas a cabeça ainda pensa gordo...rsrs....sorry, mas é mais forte que eu...rsr
Agora...existe a diferença entre pensar e fazer!! Por mais que eu pense em querer mastigar o tempo todo, também penso que isso não vai me agregar nada, além de números a mais na balança, e isso EU NÃO QUERO!! Nunca mais volto àquele peso horroroso! Casa dos 70?? Nem pensar.....não vejo a hora de entrar pra casa dos 50 e usar 38!! Sei que é pedir demais, mas to correndo atrás.....
Vou falar um pouquinho também sobre o que eu como a noite, já que ir pra cozinha é um esporte que raramente pratico. Pra mim, isso não é muito difícil, já que meu maior problema é com o período da tarde, e desde a época do colégio, não janto por causa dos horários que eram malucos. Daí, acostumei a não jantar.
Quando faço refeição à noite, é na casa de mamys ou quando estou com fome no shopping, por exemplo, e mesmo assim, procuro coisas bem leves. Em casa, tudo depende da minha boa vontade de encarar a pia...rsrs.....não gosto de comer sempre a mesma coisa (odeio rotina). Por isso, tento variar entre:
- Saladinhas: muito verde, tomate, cenoura ralada, queijo branco e nada que me dê muito trabalho. Como é a noite, acrescento algum tipo de carne, como frango grelhado desfiado ou um pouco de atum;
- Lanche natural: sempre com pão integral light, requeijão ou cream cheese light, atum, alface, tomate, queijo branco. É o recheio que mais uso, mas às vezes tento dar uma variada;
- Leite ou chá com biscoitos: Geralmente bebo chá com adoçante e biscoitos água e sal ou maizena. Nada de recheio, invenções, guloseimas. Não vamos estragar tudo no final do dia, né?;
- Vitaminas de frutas com iogurte e ração humana: sempre com leite desnatado e adoçante. Como a ração humana substitui o carboidrato, não é preciso comer nada para saciar a fome;
- Frutas com cereal integral: Geralmente como isso quando não comi muita fruta durante o dia. Também não precisa de mais nada para acompanhar, pois fico muitoooo cheia!;
- Quando como muitooo durante o dia, às vezes fico só no copo de leite ou um pouco de gelatina, quando vejo que o "bicho pegou"..rsrs;
- E raramente vou "pilotar o fogão"...na verdade, mais o microondas, né! Agora, por exemplo, quero fazer uma panqueca de aveia, que vi no blog da Dani . Adoro as receitinhas dela. Tenho certeza que vai ficar bãooo demais.....eu tiro fotinhos e conto, tá!!
Enfim...é isso. A noite, sempre tento fazer uma refeição mais leve, com menos carboidrato e muito menos quantidade. Quero me sentir satisfeita e não estufada. E se hoje está difícil, amanhã melhora, e vai sendo assim...um dia de cada vez. Porque reeducação não é fácil! Mas quem disse que seria fácil???? Se fosse, com certeza não daríamos valor, certo? Porque eu sei o que é engordar 14 kg....e por isso mesmo, NUNCA mais quero voltar a ter! É pessoal, não me sentia bem comigo, não gostava de mim no espelho, não me amava mais!! Demorei, mas fui atrás...então, não desistam nunca, pois só não consegue quem desiste, ok??
Nem falei da alimentação de hoje, mas foi o mesmo esqueminha de sempre: integrais, frutas, saladas e lights....já escrevi muita coisa, assim todo mundo cansa..rsrs...
Fiquem bem e até mais!!!
Bjs
Faby
Sei que estou devendo um pão integral, mas ainda não consegui parar pra fazer, gente...me desculpem!!
E agora vai ficar mais difícil, pois vai recomeçar a minha maratona de viagem à trabalho! Acho que será a última do ano...então, força total!
Hoje o dia foi tranquilo...tinha tanta coisa pra falar, fico matutando durante o dia, mas quando chega a noite....esqueço tudo! rsrs....Será que é a idade? hehhehe...Enfim, a alimentação foi bacana, sem exageros!
Ah!! Tomei coragem e encarei a balança: nenhuma alteração. Para menos, eu não esperava, afinal, não estou malhando...agora o meu medo, é que ela aumentasse!! E isso não aconteceu...ufa...tirei um peso das costas! Tenho uma estação para ficar tchutchuca....a primavera será minha inspiração, pois no verão preciso estar "nos trinques"..rsrs...Na verdade, o pior já passou, mas ainda preciso "refinar" o excesso que está por aqui!
Fiquei pensando hoje que o psicológico é uma coisa....a nossa cabeça pode nos trair fácil, fácil!! Deixa eu explicar: eu tenho um grande problema com o período da tarde. Até a hora do almoço, é facinho controlar a minha alimentação, mas depois dele parece que o bichinho da fome fica assoprando no meu ouvido, me mandando comer toda hora! Na verdade, eu não sinto fome, tenho vontade de comer! São duas coisas diferentes, pois se eu der atenção somente na hora que sinto fome, a minha RA fica bem....agora, no dia que insisto em ouvir o bichinho me chamando....adiós alimentação regradinha!!! Não adianta, toda tarde é a mesma coisa! Já conversei com a nutricionista, ela sempre tenta inovar na alimentação após o almoço, mas nem sempre dá certo! Estou tentando parar de pensar nisso para parar de pensar em comer! Emagreci, mas a cabeça ainda pensa gordo...rsrs....sorry, mas é mais forte que eu...rsr
Agora...existe a diferença entre pensar e fazer!! Por mais que eu pense em querer mastigar o tempo todo, também penso que isso não vai me agregar nada, além de números a mais na balança, e isso EU NÃO QUERO!! Nunca mais volto àquele peso horroroso! Casa dos 70?? Nem pensar.....não vejo a hora de entrar pra casa dos 50 e usar 38!! Sei que é pedir demais, mas to correndo atrás.....
Vou falar um pouquinho também sobre o que eu como a noite, já que ir pra cozinha é um esporte que raramente pratico. Pra mim, isso não é muito difícil, já que meu maior problema é com o período da tarde, e desde a época do colégio, não janto por causa dos horários que eram malucos. Daí, acostumei a não jantar.
Quando faço refeição à noite, é na casa de mamys ou quando estou com fome no shopping, por exemplo, e mesmo assim, procuro coisas bem leves. Em casa, tudo depende da minha boa vontade de encarar a pia...rsrs.....não gosto de comer sempre a mesma coisa (odeio rotina). Por isso, tento variar entre:
- Saladinhas: muito verde, tomate, cenoura ralada, queijo branco e nada que me dê muito trabalho. Como é a noite, acrescento algum tipo de carne, como frango grelhado desfiado ou um pouco de atum;
- Lanche natural: sempre com pão integral light, requeijão ou cream cheese light, atum, alface, tomate, queijo branco. É o recheio que mais uso, mas às vezes tento dar uma variada;
- Leite ou chá com biscoitos: Geralmente bebo chá com adoçante e biscoitos água e sal ou maizena. Nada de recheio, invenções, guloseimas. Não vamos estragar tudo no final do dia, né?;
- Vitaminas de frutas com iogurte e ração humana: sempre com leite desnatado e adoçante. Como a ração humana substitui o carboidrato, não é preciso comer nada para saciar a fome;
- Frutas com cereal integral: Geralmente como isso quando não comi muita fruta durante o dia. Também não precisa de mais nada para acompanhar, pois fico muitoooo cheia!;
- Quando como muitooo durante o dia, às vezes fico só no copo de leite ou um pouco de gelatina, quando vejo que o "bicho pegou"..rsrs;
- E raramente vou "pilotar o fogão"...na verdade, mais o microondas, né! Agora, por exemplo, quero fazer uma panqueca de aveia, que vi no blog da Dani . Adoro as receitinhas dela. Tenho certeza que vai ficar bãooo demais.....eu tiro fotinhos e conto, tá!!
Enfim...é isso. A noite, sempre tento fazer uma refeição mais leve, com menos carboidrato e muito menos quantidade. Quero me sentir satisfeita e não estufada. E se hoje está difícil, amanhã melhora, e vai sendo assim...um dia de cada vez. Porque reeducação não é fácil! Mas quem disse que seria fácil???? Se fosse, com certeza não daríamos valor, certo? Porque eu sei o que é engordar 14 kg....e por isso mesmo, NUNCA mais quero voltar a ter! É pessoal, não me sentia bem comigo, não gostava de mim no espelho, não me amava mais!! Demorei, mas fui atrás...então, não desistam nunca, pois só não consegue quem desiste, ok??
Nem falei da alimentação de hoje, mas foi o mesmo esqueminha de sempre: integrais, frutas, saladas e lights....já escrevi muita coisa, assim todo mundo cansa..rsrs...
Fiquem bem e até mais!!!
Bjs
Faby
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